Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / B 34g / W 83g / T 27g Posiłek : 100g ryżu 4 jaja Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 760kcal / B 34g / W 85g / T 27g Posiłek od razu po treningu : 3 Banany 1-4 wafle ryżowe (w zależności od wagi bananów) Odżywka białkowa 391kcal / B 26g / W 80g / T 2 Posiłek popotreningowy : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki [...]
Po łyżkę jogurtu to nawet nie ma co otwierać pudełka };-) ;-D ______________________________________________________ Dzisiejszy ostatni posiłek, skromnie ;-) Stówka wędzonego halibuta (połowa kawałka ze zdjęcia) + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/16/84dbb6863f9d48a682450ff91e68aed4.jpg /SFD/Images/2015/9/16/721593b046ab45978931e8c1c29dd80e.jpg
No i ostatni posiłek na dzien dziejszy ;-) Pstrąg łososiowy doprawiony solą , pieprzem cytrynowy i sokiem z cytryny + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/27/f15e5dafc3b6418d913f19c0a981b099.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f63289407e05458583687f9f040fc4ee.jpg
Rano badania krwi.. Wyniki do odbioru za dwa dni, podobno akurat w tym punkcie nie wysyłają przez internet hormonów. HEEEH. No nic, muszę czekać. {{:-( Od poranka mega ssanie i ostatnio mam duży apetyt na słodycze, dlatego przeważają w diecie słodkie posiłki. Do tego gorąco na dworze, więc jakoś nie mam ochoty stać przy garach i gotować większej [...]
8.06.2018 O dziwo spałam dobrze, więc rano na treningu kosa. Piątek czyli 10h w pracy, więc nic specjalnego się nie działo :P Pierwszy raz zaczynam odczuwać, że faktycznie jestem najedzona. Pierwszy raz od roku. :O Waga stoi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, brzoskwinia, WPC Allnutrition 2. Płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko, WPC Allnutrition, [...]
13.06.2018 Dzisiaj planowo plecy. :) Samopoczucie od kilku dni na +. W pracy 10 h, czyli nic specjalnego się nie działo. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, maliny, kostka czekolady 90%, migdały 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, morele, masło orzechowe 3. Ryż risotto, chuda ryba, migdały, olej lniany, surowe warzywa 4. Wafle ryżowe, [...]
[...] z układem trawiennym, co też nie jest specjalnie komfortowe. DIETA: 1. Płatki owsiane 40g, maliny 100g, 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe 20g, cynamon, kaki 80g 2. 3 wafle ryżowe, 25g odżywki białkowej Miałam sporą przerwe w jedzeniu i połączyłam 2 posiłki w jedno 3. Płatki owsiane 100g, maliny 250g, kaki 50g, masło orzechowe 30g, odżywka [...]